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Il Systema è un’arte marziale in grado di sfruttare l’interazione tra libertà di movimento e respirazione, in attacco e in difesa, praticabile sia a mani nude in piedi o a terra con prese, calci e pugni, sia con armi come coltello, bastone e catena.
Il Systema è un efficace metodo di autodifesa che lavora sulla persona, aiuta a conoscere e ad affrontare i propri limiti, le tensioni e le paure e propone una modalità di allenamento che punta a superarli tramite la respirazione; per questo viene utilizzato anche da alcuni corpi speciali russi (es. Spetnaz) come addestramento al combattimento.
